आंतों में जमा मल को बाहर निकालने का वायरल नुस्खा, दूध में ईसबगोल और सेंधा नमक… जानिए क्या कहता है विज्ञान

कब्ज एक आम पाचन समस्या है, जिसमें मल त्याग करने में परेशानी होती है, मल सख्त या सूखा हो सकता है और कई बार ऐसा लगता है कि पेट पूरी तरह साफ नहीं हुआ। कम फाइबर वाला भोजन, पर्याप्त पानी न पीना, शारीरिक गतिविधि की कमी, कुछ दवाएं और अनियमित दिनचर्या इसके पीछे कारण हो सकते हैं।

सोशल मीडिया पर कब्ज से राहत के लिए एक घरेलू नुस्खा काफी शेयर किया जाता है। इसमें रात को सोने से पहले गर्म दूध में ईसबगोल और थोड़ा सेंधा नमक मिलाकर पीने की सलाह दी जाती है। दावा किया जाता है कि इससे सुबह पेट आसानी से साफ हो जाता है और कब्ज से राहत मिल सकती है।

लेकिन इस नुस्खे को लेकर कुछ बातों को समझना जरूरी है।

ईसबगोल कब्ज में कैसे मदद करता है?

ईसबगोल यानी psyllium/ispaghula husk एक तरह का फाइबर है। यह पानी को सोखकर मल को अधिक नरम और bulky बनाने में मदद करता है, जिससे उसे बाहर निकालना आसान हो सकता है। Psyllium को कब्ज के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले bulk-forming fiber के तौर पर चिकित्सा मार्गदर्शन में भी शामिल किया जाता है।

हालांकि ईसबगोल लेते समय पर्याप्त पानी पीना बेहद जरूरी है। फाइबर बढ़ाने के साथ तरल पदार्थ कम रहने पर समस्या बढ़ सकती है।

क्या गर्म दूध भी कब्ज दूर करता है?

कुछ लोगों को गर्म पेय से मल त्याग की इच्छा महसूस हो सकती है। लेकिन यह कहना सही नहीं होगा कि गर्म दूध अपने आप आंतों में जमा पुराना मल साफ कर देता है। कब्ज का इलाज व्यक्ति के कारण और स्थिति पर निर्भर करता है।

अगर किसी व्यक्ति को दूध से लैक्टोज इनटॉलरेंस या दूध पीने के बाद गैस, पेट फूलना या दस्त की समस्या होती है, तो दूध उसके लिए उपयुक्त नहीं हो सकता।

सेंधा नमक को लेकर क्या दावा सही है?

वायरल नुस्खे में सेंधा नमक को आंतों में पानी खींचकर कब्ज दूर करने वाला बताया जाता है। लेकिन सेंधा नमक को कब्ज का नियमित या प्रमाणित इलाज मानना सही नहीं है। सिर्फ नमक मिलाकर पीना कब्ज के इलाज का मानक तरीका नहीं है।

इसलिए इस मिश्रण को “पुराने से पुराने कब्ज को जड़ से खत्म करने” या “आंतों की पूरी सफाई” का पक्का इलाज बताना वैज्ञानिक रूप से उचित नहीं है।

कब्ज में वास्तव में क्या मदद कर सकता है?

कब्ज से राहत के लिए सबसे पहले भोजन में पर्याप्त फाइबर शामिल करना, पर्याप्त पानी पीना और नियमित शारीरिक गतिविधि करना उपयोगी उपाय हैं। रोजाना एक निश्चित समय पर टॉयलेट जाने की आदत और मल की इच्छा को न रोकना भी मदद कर सकता है।

अगर इन उपायों से आराम न मिले तो डॉक्टर या फार्मासिस्ट से सलाह लेकर उपयुक्त laxative या fiber supplement लिया जा सकता है। Psyllium जैसे bulk-forming laxatives कब्ज में इस्तेमाल किए जाते हैं।

ईसबगोल लेते समय इन बातों का ध्यान रखें

ईसबगोल को पर्याप्त पानी के साथ लेना जरूरी है। इसे बहुत कम पानी में लेने या पर्याप्त तरल पदार्थ न पीने से परेशानी हो सकती है। निगलने में दिक्कत वाले लोगों या कुछ आंतों की बीमारियों वाले लोगों को इसे लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

अगर कब्ज लंबे समय से है, बार-बार हो रहा है, मल में खून आता है, बिना कोशिश वजन कम हो रहा है, लगातार पेट दर्द या उल्टी हो रही है या मल त्याग की आदत अचानक बदल गई है, तो केवल घरेलू नुस्खे पर निर्भर नहीं रहना चाहिए और डॉक्टर से जांच करानी चाहिए।

निष्कर्ष: ईसबगोल कब्ज में उपयोगी फाइबर हो सकता है, लेकिन गर्म दूध और सेंधा नमक के इस मिश्रण को “आंतों में जमा पूरा मल भड़भड़ाकर निकाल देने” वाला चमत्कारी उपाय कहना सही नहीं है। कब्ज से राहत के लिए फाइबर, पर्याप्त पानी, नियमित गतिविधि और जरूरत पड़ने पर चिकित्सकीय सलाह ज्यादा भरोसेमंद तरीका है।

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