क्या आपका लिवर चुपचाप खराब हो रहा है? ये 4 आसान टेस्ट घर बैठे 20 सेकंड में करके देखिए!

दोस्तों, एक सवाल पूछना चाहता हूँ...अगर आपका लिवर आज 70% तक खराब हो चुका हो, तो क्या आपको पता चल जाएगा?

शायद नहीं।

क्योंकि लिवर हमारे शरीर का ऐसा अंग है जो आखिरी समय तक शिकायत नहीं करता। वह दर्द भी सहता रहता है और काम भी करता रहता है। यही वजह है कि फैटी लिवर, लिवर इंफ्लेमेशन और कई लिवर समस्याएँ वर्षों तक बिना किसी स्पष्ट लक्षण के बढ़ती रहती हैं।

इसीलिए आज मैं आपको 4 ऐसे आसान संकेत बताने जा रहा हूँ जो आपको यह समझने में मदद कर सकते हैं कि आपके लिवर को अतिरिक्त ध्यान की आवश्यकता है या नहीं।

ध्यान रखें: ये केवल जागरूकता के लिए हैं। ये किसी मेडिकल टेस्ट का विकल्प नहीं हैं।

राइट रिब एरिया टेस्ट

अपनी दाईं तरफ सबसे नीचे वाली पसली के नीचे हल्का दबाव देकर गहरी सांस लें। क्या आपको वहां दर्द, भारीपन या असामान्य असुविधा महसूस होती है? अगर हाँ, तो यह एक संकेत हो सकता है कि लिवर क्षेत्र में सूजन या कोई अन्य समस्या मौजूद हो सकती है।

 वॉल सिट टेस्ट (20 सेकंड)

दीवार के सहारे बैठने जैसी स्थिति बनाइए और 20 सेकंड तक होल्ड कीजिए।

अगर पैर बहुत जल्दी कांपने लगते हैं या 20 सेकंड पूरे नहीं कर पाते, तो यह कम मांसपेशी शक्ति और मेटाबॉलिक समस्याओं का संकेत हो सकता है।

कम मसल मास और फैटी लिवर के बीच संबंध कई अध्ययनों में देखा गया है।

आंखों और जीभ को देखें

आईने के सामने खड़े होकर देखें:

आंखों का सफेद हिस्सा साफ है?

जीभ गुलाबी और साफ है?

अगर आंखों में पीलापन या जीभ पर मोटी परत दिखाई दे रही है, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

पेट अंदर खींचकर 20 सेकंड रोकिए

क्या आप आराम से पेट अंदर खींचकर 20 सेकंड तक रोक सकते हैं?

अगर पेट बहुत कठोर लगता है या अंदर नहीं जाता, तो यह पेट के अंदर जमा विसरल फैट का संकेत हो सकता है।

यही विसरल फैट धीरे-धीरे फैटी लिवर, इंसुलिन रेजिस्टेंस और कई मेटाबॉलिक समस्याओं का कारण बन सकता है।

अगर कुछ टेस्ट फेल हो जाएं तो घबराइए मत...

अच्छी बात यह है कि लिवर में खुद को पुनर्निर्मित (Regenerate) करने की अद्भुत क्षमता होती है।

3 सरल आदतें जो लिवर के लिए फायदेमंद हो सकती हैं:

सुबह पर्याप्त पानी पिएं।

सप्ताह में कम से कम 5 दिन 20-30 मिनट तेज चाल से चलें।

चीनी, कोल्ड ड्रिंक्स, तली हुई चीजें और अत्यधिक प्रोसेस्ड फूड कम करें।

छोटे बदलाव लंबे समय में बड़ा अंतर पैदा कर सकते हैं।

अब आपकी बारी 

इन 4 में से आपने कितने टेस्ट पास किए?

1

2

3 

4

कमेंट में सिर्फ अपना स्कोर लिखिए। और एक बात बताइए...

क्या आपको पहले कभी फैटी लिवर, SGPT/SGOT बढ़ने या लिवर से जुड़ी कोई समस्या हुई है?

आपका अनुभव दूसरे लोगों की भी मदद कर सकता है। 

स्वास्थ्य अस्वीकरण: यह पोस्ट केवल सामान्य स्वास्थ्य जागरूकता के उद्देश्य से है। किसी भी बीमारी के निदान या उपचार के लिए योग्य चिकित्सक की सलाह अवश्य लें। कोई भी घरेलू परीक्षण मेडिकल जांच का विकल्प नहीं है।